Nous vous proposons

des Sorties

dans les Parcs et

Forêts de proximité

pratiques activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt pour l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

L'Energie en Marche promeut le changement et la variété ...

 

C'est pourquoi  :

  • Toutes nos marches nordiques se font en boucle
  • Une forêt proposée, en moyenne une fois par trimestre, aura toujours un itinéraire différent

Organisation  des  Marches  Nordiques

 

Dans les Parcs Interdépartementaux et forêts de proximité, 

Les itinéraires sont élaborés en fonction du terrain, du climat, des pratiquants ...

  • Le dimanche matin  de 9 H 30 à 11 H 30
  • Les séances se décomposent comme suit :
  • Phase d'échauffement  :   10 mn environ
  • Corps de séance            :    1 H 45 mn environ
  • Phase d'étirements        :   15 mn environ

Les étirements portent aussi bien sur le haut du corps que le bas du corps, le premier muscle sollicité en Marche Nordique étant le triceps 

étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
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étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
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étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

Nos  Conseils  pour  bien  Pratiquer

  •  Vêtements adéquates en fonction de la météo (veste imperméable type Gore Tex, tee-shirt respirant, jogging ...)
  • Bâtons de marche nordique                           (après un mois  : phase d'initiation)
  • Petits gâteaux ou barres de céréales ou fruits secs au cas où ...
  • Petite pharmacie personnelle                       La législation fait interdiction aux animateurs sportifs de fournir des médicaments quels qu'ils soient, y compris du Doliprane


Chaussures BASSES de randonnée ou chaussures type Trail indispensables dès la 2ème sortie

chaussures de marche au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
sac à dos au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

Petit sac à dos contenant

une gourde de 500 ml d'eau l'hiver

et un litre d'eau l'été,

l'idéal étant de boire "à la pipette"