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Nous vous proposons

des Sorties

dans les Parcs et

Forêts de proximité

pratiques activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt pour l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne


L'Energie en Marche promeut le changement et la variété ...

 

C'est pourquoi  :

  • Toutes nos marches nordiques se font en boucle
  • Une forêt proposée, en moyenne une fois par trimestre, aura toujours un itinéraire différent

Organisation  des  Marches  Nordiques

 

Dans les Parcs Interdépartementaux et forêts de proximité, 

Les itinéraires sont élaborés en fonction du terrain, du climat, des pratiquants ...

  • Le dimanche matin  de 9 H 30 à 11 H 30
  • Les séances se décomposent comme suit :
  • Phase d'échauffement  :   10 mn environ
  • Corps de séance            :    1 H 45 mn environ
  • Phase d'étirements        :   15 mn environ

Les étirements portent aussi bien sur le haut du corps que le bas du corps, le premier muscle sollicité en Marche Nordique étant le triceps 

étirements au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
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Nos  Conseils  pour  bien  Pratiquer

  •  Vêtements adéquates en fonction de la météo (veste imperméable type Gore Tex, tee-shirt respirant, jogging ...)
  • Bâtons de marche nordique                           (après un mois  : phase d'initiation)
  • Petits gâteaux ou barres de céréales ou fruits secs au cas où ...
  • Petite pharmacie personnelle                       La législation fait interdiction aux animateurs sportifs de fournir des médicaments quels qu'ils soient, y compris du Doliprane


Chaussures BASSES de randonnée ou chaussures type Trail indispensables dès la 2ème sortie

chaussures de marche au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
sac à dos au cours d'une pratique activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

Petit sac à dos contenant

une gourde de 500 ml d'eau l'hiver

et un litre d'eau l'été,

l'idéal étant de boire "à la pipette"



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Image   du  mois

Pourquoi ne pas aller cueillir des jonquilles en forêt de Sénart...


Prochains Dimanches

Marches Nordiques

12 mai - parc de Choisy

19 mai - bois de la Grange

26 mai - bois de Vincennes


Siège Social

Maison de la vie citoyenne, des associations et des syndicats

191, rue de Verdun

94500 Champigny-sur Marne 

 

lenergie.en.marche@gmail.com

Michèle Estella

06 32 56 60 63 

 


l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche propose des activités physiques et sportives de randonnée pédestre, marche nordique, massage, stretching relaxation à Champigny sur Marne
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Prenez l'Air et Bougez Mieux...

 


Les  Couleurs  de  

l'Energie  en  Marche

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ROSE pour le COEUR

VERT pour la NATURE

 


En  Images,  l'Etat  d'Esprit 

de  l'Energie  en  Marche

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