Nous vous proposons

des Sorties

dans les Forêts d'Ile de France

pratique des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt pour l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

 

Vous trouverez, à titre indicatif, sur les pages suivantes, quelques fiches de présentations de forêts d'Ile de France sachant qu'avant chaque randonnée à la journée, une présentation de ladite randonnée sera disponible sur le site

L'Energie en Marche promeut le changement et la variété ...

 

C'est pourquoi  :

  • Toutes nos randonnées se font en boucle
  • Une forêt, proposée à plusieurs reprises au planning, aura toujours un itinéraire différent

  Organisation  des  Randonnées

 

Essentiellement en forêts,

 Les itinéraires sont élaborés en fonction du terrain, du climat, des pratiquants...

 

A la demi- journée le matin  :  de 11 à 16 km

Dans des forêts de proximité  :  Notre Dame, Ferrières,  Sénart, Armainvilliers ...

Une pause café est prévue en milieu de randonnée

 

A la journée (bonne condition physique)  :   de 18 à 25 km

En fonction de la saison, des éventuelles difficultés du parcours

(obstacles, dénivelé + ... ),

du niveau des participants, des sites qui méritent un détour

Dans des forêts plus éloignées de l'Ile de France

Une pause café est prévue en milieu de matinée

Le déjeuner est sorti du sac et la pause est d'environ 1 heure (en fonction du climat)

 

Et comme la randonnée, c'est aussi Touristique et source de connaissances ...

Des informations sont communiquées sur l'histoire de la forêt, sa faune, sa flore, les illustres personnages qui s'y rattachent ... ;  un topo-guide est disponible

 

 Les randonnées sont suivies d'une phase d'étirements

du dos et du bas du corps 

étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne
étirements dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt avec l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

Nos  Conseils  pour  bien  Pratiquer

  • Vêtements adéquates en fonction de la météo (veste imperméable type Gore Tex, tee-shirt respirant, jogging ...)
  • Bâtons de marche (facultatif)
  • Pour la pause café, thermos, petits gâteaux, barres de céréales, fruits secs ... 
  • Déjeuner (pour la randonnée à la journée), sac plastique pour déchets
  • Petite pharmacie personnelle
  • La législation fait interdiction aux animateurs sportifs de fournir des médicaments quels qu'ils soient, y compris du Doliprane

 

Chaussures MONTANTES de randonnée indispensables dès la 2ème sortie

sac à dos, chaussures de randonnée et bâtons de marche dans le cadre des activités physiques et sportives de randonnée pédestre et marche nordique en forêt pour l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche de Champigny sur Marne

Sac à dos ( le sursac est un plus) contenant une gourde d'un litre d'eau l'hiver, deux litres l'été (randonnée journée)