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  Bienfaits du Stretching et de la Relaxation


l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche propose des activités physiques et sportives de randonnée pédestre, marche nordique, massage, stretching relaxation à Champigny sur Marne

Leurs Bienfaits portent

AUSSI BIEN

sur les Plans Anatomique et Physiologique que Psychologique

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Sur  les  Plans  Anatomique  et  Physiologique

 


  • Apprendre à mieux respirer et développer ses capacités respiratoires.           Le travail d'inspiration et d'expiration entraîne un relâchement mental et physique et donc un profond état de bien être et de relaxation
  • Bénéficier d'un meilleur maintien, améliorer sa posture, ses performances sportives
  • Corriger les déséquilibres corporels dus aux positions contre-nature que nos vies modernes nous font adopter au quotidien et éviter les douleurs chroniques liées aux positions incorrectes
  • Améliorer la fluidité et l'amplitude de ses mouvements
  • Favoriser le tonus et le rendement musculaire, la mobilité articulaire
  • Réduire les raideurs, les risques de blessures musculaires et articulaires
  • Prévenir les traumatismes, les contractures, les courbatures, les crampes en facilitant l'élimination des toxines
  • Renforcer son dos et sa ceinture abdominale
  • Aider à la diminution de la fatigue, stimuler le système lymphatique
  • Prolonger son autonomie physique et limiter les effets de l'âge
  • Préserver la "jeunesse" des articulations en ralentissant la calcification du tissus conjonctif et stimuler la lubrification articulaire, contribuant ainsi à l'atténuation des maladies dégénératives telles que l'arthrose
  • Améliorer la digestion et l'assimilation, la circulation sanguine ...
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Sur  le  Plan   Psychologique

 

  • Prendre conscience de son schéma corporel en se concentrant sur une posture, en isolant une partie du corps pour l'étirer
  • Développer la vigilance, la douceur, la lenteur, la précision, la patience, la persévérance
  • Développer la concentration, le sens de l'effort et mettre sa volonté à l'épreuve
  • Libérer les douleurs liées aux émotions
  • Favoriser l'estime et la confiance en soi, la motivation et l'implication
  • Redonner de l'énergie (par une meilleure respiration)
  • Améliorer sa qualité de vie, se détendre, se relaxer, lutter contre le stress
  • Permettre la tranquillité intérieure et améliorer la qualité du sommeil
  • S'autoriser à prendre du temps pour Soi et prendre soin de Soi
  • Vivre le moment présent, devenir moins vulnérable au nombreux aléas de la vie
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Image   du  mois

Pourquoi ne pas aller cueillir des jonquilles en forêt de Sénart...


Prochains Dimanches

Marches Nordiques

12 mai - parc de Choisy

19 mai - bois de la Grange

26 mai - bois de Vincennes


Siège Social

Maison de la vie citoyenne, des associations et des syndicats

191, rue de Verdun

94500 Champigny-sur Marne 

 

lenergie.en.marche@gmail.com

Michèle Estella

06 32 56 60 63 

 


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Prenez l'Air et Bougez Mieux...

 


Les  Couleurs  de  

l'Energie  en  Marche

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ROSE pour le COEUR

VERT pour la NATURE

 


En  Images,  l'Etat  d'Esprit 

de  l'Energie  en  Marche

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