Présentation  du  Stretching, en savoir plus ...

 

La lenteur d'exécution, indispensable pour obtenir un meilleur allongement, participe à un état de vigilance 

l'association loisir, sport santé, bien être l'Energie en Marche propose des activités physiques et sportives de randonnée pédestre, marche nordique, massage, stretching relaxation à Champigny sur Marne
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 Petit à Petit, le corps "reprends ses droits". En travaillant ses postures, en dénouant ce qui entrave le mouvement, on lâche prise ... 

 Il faut souvent plusieurs mois pour obtenir un résultat visible 

 Plus vous ferez du stretching régulièrement, en maintenant le mouvement le plus longtemps possible, plus rapides seront les changements, et meilleure sera votre condition physique 

Par son travail sur la respiration et sur le relâchement, tant mental que physique, le stretching apporte un profond état de bien être et une grande relaxation. Il développe également les capacités respiratoires 

 C'est la respiration qui commande le geste et tout doit s'accomplir en douceur 

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 Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte assez vite que les tensions musculaires se relâchent promptement 

 Vous vous apercevrez aussi que vous pouvez arriver à un degré d'extension, à condition de prendre votre temps 

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Pour une plus grande efficacité :

  • Respecter les temps de posture et de décontraction
  • Travailler de manière progressive, la souplesse variant d'un individu à l'autre
  • Travailler de façon symétrique, à droite puis à gauche ou le contraire
  • Pratiquer sans à-coups, dos droit
  • Contrôler et accompagner les étirements d'exercices de respiration calme, profonde et régulière

Présentation de la Salutation au Soleil

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 Composition dynamique de mouvements et de positions effectués dans un certain ordre et en corrélation avec la respiration. La séquence se déroule de telle manière que le dos s'incline alternativement en avant et en arrière ...

Cet enchaînement d'exercices complet, bénéfique pour tout le corps, peut être placé en début de séance comme échauffement ...