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Présentation  du  Stretching, en savoir plus ...


 

La lenteur d'exécution, indispensable pour obtenir un meilleur allongement, participe à un état de vigilance 

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 Petit à Petit, le corps "reprends ses droits". En travaillant ses postures, en dénouant ce qui entrave le mouvement, on lâche prise ... 

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 Il faut souvent plusieurs mois pour obtenir un résultat visible 

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 Plus vous ferez du stretching régulièrement, en maintenant le mouvement le plus longtemps possible, plus rapides seront les changements, et meilleure sera votre condition physique 

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Par son travail sur la respiration et sur le relâchement, tant mental que physique, le stretching apporte un profond état de bien être et une grande relaxation. Il développe également les capacités respiratoires 

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 C'est la respiration qui commande le geste et tout doit s'accomplir en douceur 

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 Si vous vous concentrez sur votre respiration, vous vous rendrez compte assez vite que les tensions musculaires se relâchent promptement 

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 Vous vous apercevrez aussi que vous pouvez arriver à un degré d'extension, à condition de prendre votre temps 

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Pour une plus grande efficacité :

  • Respecter les temps de posture et de décontraction
  • Travailler de manière progressive, la souplesse variant d'un individu à l'autre
  • Travailler de façon symétrique, à droite puis à gauche ou le contraire
  • Pratiquer sans à-coups, dos droit
  • Contrôler et accompagner les étirements d'exercices de respiration calme, profonde et régulière
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Présentation de la Salutation au Soleil

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 Composition dynamique de mouvements et de positions effectués dans un certain ordre et en corrélation avec la respiration. La séquence se déroule de telle manière que le dos s'incline alternativement en avant et en arrière ...

Cet enchaînement d'exercices complet, bénéfique pour tout le corps, peut être placé en début de séance comme échauffement ...


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Image   du  mois

Pourquoi ne pas aller cueillir des jonquilles en forêt de Sénart...


Prochains Dimanches

Marches Nordiques

12 mai - parc de Choisy

19 mai - bois de la Grange

26 mai - bois de Vincennes


Siège Social

Maison de la vie citoyenne, des associations et des syndicats

191, rue de Verdun

94500 Champigny-sur Marne 

 

lenergie.en.marche@gmail.com

Michèle Estella

06 32 56 60 63 

 


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Prenez l'Air et Bougez Mieux...

 


Les  Couleurs  de  

l'Energie  en  Marche

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ROSE pour le COEUR

VERT pour la NATURE

 


En  Images,  l'Etat  d'Esprit 

de  l'Energie  en  Marche

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